Witam po raz pierwszy na tym forum. Z szablonu: 1.Mialem dluga przerwe w cwiczeniach jakichkolwiek odkad pracuje (jakies 5 lat), obecnie od miesiaca silownia - glownie aeroby. 2.Ostatni miesiac, to 3x w tygodniu po 1h15-1h30 silownia, na poczatku w postaci 40min na kajaku, reszta na roznych ciezarkach, od 2 tygodni 40min kajak i reszta bieznia [...]
Kiedy 3 lata temu zaczelam trenowac taniec dosc szybko dzieki drastycznej diecie i aktywnosci fizycznej schudlam 20 kg. Podjerzewam jednak ze kilogramy spadly zbyt szybko. Rok temu na ponad 6 miesiecy wyjechalam na wymiane studencka - zmniejszona aktywnosc i pyszne i kaloryczne jedzenie podarowalo mi 9 kg w gratisie. Po powrocie staralam sie cos z [...]
Siemka. Jestem czarek, na silce jestem odkad pamietam a liczy mi sie 19 wiosen, i 188 cm wzr. jakies 130 na klatke, itp, teraz chcialbym uderzyc w fitnes i kondycje, juz nie sama masa, o ktorej nie chce zapomniec, zadnych redukcjii, tylko ciezki trening. Startuje w 2015 do SGSP, dlatego kondycha kondycha kondycha i jeszcze raz zwinnosc. do rzeczy: [...]
[...] , aeroby, HITT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu dieta Dukana po której efekt jojo ( ta dieta to katastrofa!) Dodam ze regularnie ćwiczę na siłowni od ponad roku bez żadnej diety po prostu starałam się nie objadać, jednak pozwalałam sobie [...]
[...] w krwi. W badaniu pt. : "Insulin Sensitivity Determines the Effectiveness of Dietary Macronutrient Composition on Weight Loss in Obese Women" postawiono hipotezę według której osobniki otyłe i czułe na insulinę powinny tracić więcej na wadzę na diecie z dużą zawartością węglowodanów(HC) niż na diecie nisko-węglowodanowej(LC), jak i osobniki [...]
PLANIK DO OCENY WIEK 17 Staz ok 2lat PON: Klata: 1Wyciskanie płaskie 4serie 12-10-8-6powt(co seria to zwiekszam obciaznei o 5kg) 2.Wycikanie na skosie 4serie-12-10-8-8 (co seria to 3kg wiecej) 3.Rozpietki na plaskiej 3serie po 8-10powt(c.staly) 4.Przenoszenie sztangielek zza głowy 3-4serie po 10powt) Triceps Wyciskanie francuskie oburącz 3serie [...]
[...] uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Ograniczenie dopływu krwi może doprowadzić stopniowo do deformacji kości nazywanej martwicą aseptyczną kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek, kluczowy dla wzrostu kości. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak [...]
Witam To moj pierwszy post na forum, wiec jesli w nieodpowiednim dziale to prosze o przeniesienie. Szukalem wczesniej podobnego ale nie do konca pokrywaly sie z moimi wytycznymi. Na poczatku wielki szacun dla calego forum/strony ze taka ilosc ludzi tutaj pisze, komentuje i wspiera poczatkujacych, radzi itd, fajnie ze Wam sie chce. Duzo madrych [...]
[...] nie było mam 22 lata, 176 wzrostu, ok 69 kg wagi (dziś). Jestem w 2 tygodniu cyklu na metce. Ogólnie plan brania jest taki 2-3-3-3-2-1 albo 2-3-3-3-3. To pierwsza rzecz do której chcę porady, na początku chciałem zrobić jak w 1 piramidce i w momencie zejścia do jednej tabletki dołożyć krete, ale czytałem ze piramidki wyszły już z mody i się [...]
[...] którego regularne stosowanie gwarantuje uzyskanie i utrzymanie smukłej, muskularnej sylwetki bez grama zbędnego tłuszczu. Nie twierdzimy że jest to cudowna tabletka, której zażycie nagle wypali tłuszcz w Waszym ciele. Jesteśmy jednak gotowi przyrzec, że jeśli połączycie stosowanie Meltdown z rozsądną dietą, i wprowadzicie do swojego życia [...]
[...] naleśniki ze 100 gram płatków owsianych zmielonych na mąkę, 50gram mąki pszennej, 100ml mleka i dwóch jajek albo jem owsiankę ze 150 gram płatków owsianych i 300ml mleka po której czuję się trochę gorzej niż po naleśnikach, z tego względu często owsianka wpada tylko jak mam mało czasu, następnie pracuję od 8-16 i tu jest problem, bo w pracy [...]
[...] bolało poza mięśniem ;) za tydzień chciałem zrobić przysiady ..i kurna nie wstałem prawie z samym drążkiem - jakby ktoś mi przeszpilił kolano ! (po rozgrzewce dobrej podczas której nic nie czułem) ...rehabilitant z cmc (dobre dla sportowców - pomagają im wykończyć się do końca;) ) zlecił lekko ćwiczyć wyprosty a po oględzinach kolana stwierdził, [...]
[...] formą jest sen, który ma duże znaczenie przy odzyskiwaniu równowagi psychofizycznej. Dla przebiegu procesów regeneracyjnych decydujące znaczenie ma faza snu REM, podczas której wyraźnie obniża się napięcie mięśni szkieletowych. Prawdopodobnie także w tym czasie następuje konsolidacja pamięci i procesów poznawczych. Zaburzenia tej fazy snu [...]
[...] ale nie o to chodzi. Dzisiaj dzwoni rano pani Marzena, z pytaniem czy zamierzam realizować to zamówienie. Nie bardzo skumałem o co chodzi - okazało się że chodzi o wpłatę, której nie ma. Niezły burdel. Znów spokojnie wyjaśniłem sprawę. Pani Marzena obiecała się zorientować i dać znać... Nie dała znać. Próbowałem się przypomnieć z moją sprawą na [...]
[...] UFC Fight Night 151: Iaquinta vs. Cowboy Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 151 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między zajmującym #4 miejsce w rankingu Al’em Iaquinta (14-4-1) a sklasyfikowanym na #7 pozycji Donaldem Cerrone [...]
[...] miejscu. Zacznę od tego, że ok. 2.5 roku temu przestałem trenować na siłowni. Moja przygoda trwała 3 lata i z 67 kg udało mi się przytyć do 93 kg (oczywiście była to masa na której byłem dosyć podlany ale w granicach rozsądku). Po zakończeniu treningów i rozpoczęciu związku waga skoczyła max do 103 kg (utzymywała się średnio w granicach 97 kg). [...]
[...] Planuje zmienić codzienne jedzenie na ryż/kurczak/brokuły na conajmniej 2 tygodnie całkowicie eliminując cukier. na bicepsie prawej reki zaczyna mi się pokazywać żyła, której nie widziałem od czasów podstawówki Czy myślicie że to dobry czas by rozpocząć suplementację? Coś na lepszą regenerację bo zakwasy pojawiają się po około 28h, te [...]
Dzień dobry, Piszę ponieważ nie jestem do końca pewien czy dieta na której obecnie jestem jest dobra na konkretną redukcję. Jestem na tej diecie 4 tygodnie, spadłem parę kilo i stoi ( nie piszę tematu z powodu braku utraty wagi - dla jasności ). Moja aktualna waga - 83kg - 172-3cm wzrostu. Wstawię tutaj przykładowy dzień - Śniadanie - [...]
[...] tematy związane z KM na tym forum. Niejako dowiedziałem się wszystkiego o samym stylu KM, decyzja rozpoczęciu treningów zapadła, do głowy przyszła mi również sekcja, w której chciałbym rozpocząć treningi (nazwa wymieniona w temacie, trener TADEUSZ DUBICKI) Jednak pozostaje jeszcze kilka kwestii... Otóż, wydaje mi się, że wielki "boom" na [...]
Witam. Trenuję futbol amerykański. Jestem na pozycji, na której liczy głównie się szybkość i zwinność(dla wtajemniczonych running back). Trenowałem przez okres zimowy ze sztangami a wcześniej pół roku z kettlebell, więc trochę siły udało mi się zbudować.Wklejam swój program do oceny. Układałem wszystko sam, a nie posiadam dużej wiedzy na ten [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
